Olah Raga Tidak Selalu Menyehatkan

Olahraga ternyata tidak selalu menyehatkan. Salah penerapan justru bisa berakibat fatal.

 SERINGKALI masyarakat awam salah kaprah menjalani kegiatan olahraga dan melakukan diet ketat untuk mencapai kata sehat dan langsing. Padahal, olahraga bak atlet tanpa memperhitungkan kerja jantung bisa berujung pada kematian.

Salah kaprah itu mendorong Dr Michael Triangto Sp Ko, Direktur  Slim + Health Sport Therapy di RS Mitra Kemayoran dan Mal Taman Anggrek, untuk bergerak mengedukasi masyarakat. Setelah kenyang pengalaman menangani atlet, kini dia ingin masyarakat awal memahami bahwa olahraga yang tepat tidak harus bekerja keras bak atlet. Cukup lakukan gerakan sesuai kebutuhan. Dengan gerakan dan diet yang tepat, tujuan yang diinginkan bisa tercapai tanpa harus menyiksa diri.

Berikut petikan wawancara yang dilakukan Majalah Buah Hati bersama Dr Michael Triangto, di salah satu tempat praktiknya, Slim + Health Sport, Mal Taman Anggrek, Jakarta.

Apa yang dimaksud dengan sport terapi?

Devinisi sport terapi, adalah program pengobatan dan pelangsingan yang menggunakan olahraga terukur untuk meningkatan derajat kesehatan  seseorang dan membantu proses penyembuhan penyakit tertentu seperti  hipertensi, diabets osteoporosis, asma, dll.

Jadi, olahraganya berdasarkan kebutuhan setiap individu. Tergantung kondisi tubuh, metabolisme, jumlah lemak, cairan tubuh, dll. Semua dilakukan terukur, tidak perlu melakukan olahraga berat sampai seperti atlet.

                                                                                           

Batasan berat atau ringan dalam olahraga itu seperti apa?

Begini, kita lihat saja ada satu garis bernilai 100%. Atlet harus digenjot latihan hingga di atas 100%. Mereka memang bertujuan untuk menang, mendapat piala, dan mendapat uang. Mereka latihan keras di bawah pengawasan. Tapi di sport terapi yang dibicarakan adalah olahraga sehat bukan untuk menang. Jadi, buat apa menyiksa diri latihan seperti atlet? Porsi berlebih bagi masyarakat awam justru bisa berbahaya, apalagi tanpa diikuti pengukuran denyut jantung. Kasus beberapa selebritas yang meninggal seusai olahraga dikarenakan faktor ini.

Apakah  sport terapi efektif turunkan berat badan?
Jawabannya iya. Sport terapi memungkinkan masyarakat awam melakukan olahraga ringan sesuai kebutuhan tanpa perlu diet ketat. Prinsipnya, latihan penurunan berat badan yang  bagus adalah 4 D. Dapat dilihat hasilnya,  dapat dirasakan perbedaannya  (pakaiannya kendor misalnya),  dapat dilakukan dengan enjoy, dapat diulang pada kesempatan lain.

Apa kelemahan sport terapi?

Kelemahan utamanya, penurunan berat badan berlangsung lambat. Satu bulan mungkin hanya 3 kg, namun bisa juga 6 - 8 kg. Kelebihannya, begitu turun, berat badan yang dimiliki jauh lebih konsisten.

Apa saja program yang ditawarkan terkait penurunan berat badan?

Di antaranya,  program penurunan berat badan biasa,  program penurunan berat badan usai melahirkan bersama buah hati, dan ada program penurunan dengan kondisi tertentu. Misal, pipi sudah sangat tirus, tapi pinggul atau bagian tertentu besar. Ini, bagian  dari kecantikan yang masuk dalam sport terapi.

Setiap olahraga butuh berapa lama?

Setiap orang berbeda, tapi minimal 30 menit. Prinsipnya, latihan harus dilakukan rutin. Di sini, intensitas latihan menjadi semacam pengganti dosis obat.

Mengapa ada waktu minimal dalam berolahraga?

Orang berpikir, olahraga itu membakar lemak. Namun, kenyataannya 20 menit pertama olahraga, tubuh membakar gula bukan lemak. Setelah lewat 20 menit baru dilakukan pembakaran lemak. Orang juga beranggapan, latihan olahraga semakin keras, semakin banyak lemak dibakar.  Kenyataannya, latihan berat akan menggunakan gula sebagai sumber energi. Sedangkan  latuihan ringan justru akan membakar lemak.

Dari sini bisa dipahami, latihan olahraga tidak perlu berat, yang penting tepat sasaran dan intensitasnya terjaga..

Bisa lebih dijelaskan mengenai program latihan ibu usai melahirkan?

Program ini lahir karena ibu biasanya sulit keluar rumah, karena tidak tega meninggalkan anak. Maka diciptakan program ini. Ibu bisa berolahraga bersama buah hati. Gerakan olahraganya melibatkan buah hati, dan bisa dilakukan di rumah setelah mendapat program sesuai kondisi dan kebutuhan. 

 ***

BIO DATA  Dr MICHAEL TRIANGTO Sp Ko

Dr Michael Triangto Sp KO

Dr Michael Triangto Sp KO lahir di Jakarta 28 Oktober 1959. Setelah lulus dari Fakultas Kedokteran Universitas Katolik Atmajaya. Jakarta pada 1987 dan menjalani wajib kerja di Ambon, dia melanjutkan studi Spesialisasi Kedokteran Olahraga di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.

Dr Michael banyak bergabung dalam tim medik kegiatan olahraga. Mulai dari Ikatan Sport Sepeda Indonesia, KONI, Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia, sampai biliar. Pada 1998, mulai mengawali karier di RS Mitra Kemayoran, Jakarta..

Dari berbagai pengalaman yang ditimba, Dr Michael melihat adanya kebutuhan dan kesenjangan bimbingan olahraga antara atlet dan orang awam. Akibatnya, di kalangan awam seringkali terjadi salah kaprah dalam menjalani kegiatan olahraga, baik untuk kesehatan atau pun tujuan lain, yaitu mendapatkan berat badan ideal.

Kini selain bisa ditemui di RS Mitra Kemayoran, Dr Michael juga menjabat sebagai Direktur di Slim + Health Sport Therapy di RS Mitra Kemayoran dan Mal Taman Anggrek. Sejak 2007 dia juga menjabat sebagai Kepala Departemen Olahraga PBSI.

Untuk lebih mengenalkan olahraga yang benar pada masyarakat awam, Dr Michael menularkan ilmu lewat penulisan buku. Dua bukunya yang telah diterbitkan Intisari, berjudul, Jalan Sehat dengan Sport Therapy dan Langsing & Sehat dengan Sports Therapy.