Olahraga Berat Bisa Perpendek Usia

Foto:
birthingandbabies.com

 OLAHRAGA memang menyehatkan, namun jika berlebihan malah bisa berdampak buruk bagi kesehatan jantung. Para ahli kesehatan jantung menunjukkan olahraga yang terlalu keras justru akan memperpendek usia seseorang.

Olahraga ringan seperti jogging mempunyai efek yang baik bagi jantung dan memperpanjang usia. Ahli kardiologi, James O'Keefe dan Carl Lavie menyarankan, jogging cukup dibatasi selama 30 hingga 50 menit.

Sebaliknya, lari maraton jangan terlalu sering dilakukan dan jangan dijadikan olahraga rutin. Sebab, olahraga secara intensif dengan durasi lebih dari satu atau dua jam, dapat merusak jantung. Daily Mail melaprkan, lapisan tisu yang melapisi jantung terpicu renggang dan robek. Bekas parut akibat lapisan yang robek ini meningkatkan risiko pada gangguan ritme jantung.

Para ahli itu sepakat menyimpulkan, jogging dua hingga lima hari sekali lebih baik untuk kesehatan dan umur panjang, daripada melakukannya setiap hari. Para manula disarankan untuk aktif bergerak dengan berolahraga ringan setidaknya tiga puluh menit sehari, lima hari seminggu.