Sehat dengan Senam Bokwa

Sehat itu bisa dilakukan dengan santai dan penuh kegembiraan. Itu kira-kira yang ditawarkan Senam Bokwa yang sedang menjadi trend dunia.

AMERIKA, Inggris, Singapura, Malaysia, India, dan banyak negara lain sedang dilanda Senam Bokwa. Di Inggris, senam yang diciptakan Paul Mavi, instruktur kebugaran internasional di Los Angeles ini menjadi salah satu olah raga ekstrakurikuler di sekolah-sekolah. Di Asia Tenggara, Bokwa lebih dahulu popular di Malaysia dan Singapura, dan baru akhir tahun lalu masuk ke Indonesia.

Apa sebenarnya Senam Bokwa? Senam yang bisa dilakukan anak-anak hingga orangtua usia 70 tahun ini menggabungkan tari perang Afrika, Capoeira, Kick Boxing, gerak langkah, dan dance. Senam Bokwa diciptakan instruktur kebugaran internasional yang tinggal di Los Angeles, Paul Malvi yang juga dikenal sebagai musisi dan penari. Karena latar belakang yang dimiliki, akhirnya Malvi menciptakan Senam Bokwa, menyerap budaya negeri asalnya Arika, dikombinasi dengan gerakan bela diri, dan tarian lainnya.

Ketika datang ke Indonesia, Paul Mavi mengatakan, Bokwa merupakan senam yang sangat mudah dan bisa dilakukan siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orangtua. “Jika Anda mampu bergerak dan menirukan gerakan, maka Anda pasti bisa melakukan Senam Bokwa. Apalagi senam ini bisa dilakukan dengan menggunakan jenis musik apa pun,” katanya.

Memicu Kegembiraan

Benarkah Senam Bokwa bisa dilakukan dari anak-anak hingga manula? Master Bokwa Indonesia Susy Bachtiar mengamini klaim tersebut. Bokwa bisa dilakukan siapa saja karena gerakannya mudah dan terdiri dari 8 level. Pada dasarnya Bokwa terdiri dari 26 gerakan yang mirip dengan bentuk alphabet dan 10 gerakan yang menggambarkan angka 1-10. Selain itu, ada tambahan gerak unik seperti phezulu, left, superman, waka waka, square, dan gerakan remix lainnya.

“Karena terdiri dari beberapa level, Bokwa bisa dilakukan oleh siapa pun. Bokwa membantu melatih daya ingat dengan cara menghapal gerkan-gerakan yang menggambarkan bentuk alphabet dan angka. Bagi yang ingin menurunkan berat badan, Bokwa juga bisa dijadikan medium, karena dengan intensitas tinggi, dalam satu jam Bokwa mampu membakar 1.200 kalori. Ini olahraga yang menyehatkan badan dan pikiran,” terang Suzy.

Gerakan Bokwa, lanjut Suzy sudah pasti akan disukai anak-anak hingga dewasa. Manula pun akan suka, terutama bagi penggemar dansa. Di beberapa negara, Bokwa dimainkan dalam berbagai tempat, mulai di pusat kebugaran, sekolah, kompetisi umum, hingga di jalan-jalan. Gerakan-gerakan yang funky dan bisa menyesuaikan dengan jenis musik apa pun, membuat Senam Bokwa digemari karena bisa memicu dan menularkan kegembiraan.

Menjelang akhir tahun 2012, Paul Mavi dan Suzy Bachtiar melakukan pelatihan pertama untuk 32 instruktur Senam Bokwa di Indonesia. Suzy bercita-cita Senam Bokwa bisa dinikmati semua orang mulai dari laki-laki, perempuan, anak-anak, remaja, ibu rumah tangga, para eksekutif, hingga manula.

Kini, k3-32 instruktur itu mulai menyebarkan Senam Bokwa di sanggar senam hingga pusat kebugaran jaringan internasional.

Foto: riverparkdanceschool.sk

Manfaat Senam Bokwa

1. Mengasah daya ingat.

2. Sarana belajar alphabet dan angka bagi anak-anak.

3. Melatih motorik dan koordinasi gerak kaki dan tangan.

4. Melatih kepekaan irama.

5. Membantu proses diet atau pelangsingan, karena jika dilakukan dengan intensitas kardio tinggi, Senak Bokwa bisa membakar 1.200 kalori dalam satu jam.

6. Penyaluran energi bagi para penyuka tari, olahraga bela diri, dan musik.